El dolor menstrual afecta a muchas mujeres y, para un pequeño número de ellas, la molestia dificulta el desempeño de actividades académicas, hogareñas y laborales normales por algunos días durante cada ciclo menstrual. Este problema es la causa principal para que las mujeres entre sus años de adolescencia y hacia 20 años de edad pierdan tiempo en el colegio y el trabajo.

Este dolor se puede presentar unos días antes de la menstruación o justo al comienzo del período y, usualmente, desaparece a medida que el sangrado disminuye.

Aunque algo de dolor durante la menstruación es normal, el dolor excesivo no lo es. El término médico para los períodos excesivamente dolorosos es dismenorrea.

Podemos atenuar sus síntomas siguiendo estas sencillas pautas:

· No aceptar el dolor menstrual como normal y acudir a tu ginecólogo/a.

· Practicar ejercicio físico: Las mujeres que regularmente realizan actividad física toleran mejor el dolor de la regla. Asimismo, la práctica del yoga y de ejercicios de relajación durante esos días son eficaces para combatir el dolor.

· Modificar la dieta: Las mujeres que consumen una dieta pobre en grasas saturadas y rica en fibra, frutas y verduras…, tienen menos trastornos hormonales.

· Sabiendo que la ingesta de ácidos grasos esenciales, como el aceite de prímula, de onagra o el aceite de pescado, por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, se ha mostrado eficaz en algunos casos de periodos dolorosos.

· Conocer los alimentos ricos en magnesio: todos los vegetales, especialmente los de hoja verde, cereales, legumbres, nueces.