A partir de los 12 años empiezan a aparecer los cambios hormonales en la mujer y comienza el proceso de inicio de la menstruación, y con ello la fase reproductiva de la mujer.

Muchas mujeres y sobretodo en la adolescéncia sufren dolores menstruales o cólicos, los cuáles pueden desaparecer mediante analgésicos o bien estos consejos naturales:

 - Poner una bolsa de agua caliente, una toalla caliente o bien una manta eléctrica en el vientre, en la zona de los ovarios, ya que con el calor el dolor disminuye.

 - Tomar una semana antes un zumo de zanahoria, ya que aumenta las defensas del cuerpo y al encontrarnos más fuertes los dolores disminuyen.

 - Tomar una infusión de tomillo de salvia, canela, hierbabuena, manzanilla o anís estrellado. La infusión de canela se realiza echando dos ramitas de canela en dos tazas de agua, ponerla en un cazo y hervir durante 5 minutos, se retira del fuego y se deja reposar otros 5 minutos. Se tiene que beber caliente.

 - Preparación para masajes abdominales; se diluyen de 15 a 2o gotas de salvia romana en 50 ml de aceite de oliva. Con esta preparación se dán masajes en la zona de los ovarios y en la espalda, en la zona lumbar.

Para prevenir los dolores menstruales se recomienda:

 - Consumir alimentos que contengan fibras.

 - Tomar frutas sobretodo cítricos, también verduras frescas y alimentos ricos en hierro.

 - Evitar las bebidas excitantes como café y té, ya que dificultan la absorción del hierro, también no se aconseja fumar en exceso.

 - Realizar ejercicio, ya que no sólo disminuyen los dolores menstruales si no pasado un tiempo desaparecen.

 - Retención de líquidos; si días antes ya te sientes hinchada y tienes tendéndia a retener líquidos evita la sal.

 Fuente de imagen: www.embarazorossa.com

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