Te cuesta caminar, los músculos tiran, tienes agujetas, flato, tendinitis… ¿Quién no ha sufrido estos dolores después, o durante, la práctica de una actividad física? Son reacciones inevitables de nuestro cuerpo al realizar un deporte. Sin embargo, las agujetas y demás males pueden reducirse aprendiendo a asumir buenas costumbres.

Los dolores musculares: También llamados «agujetas», aparecen a menudo el día después de una solicitud muscular inhabitual, aunque de intensidad limitada. Coger el ritmo de forma moderada, un poco de reposo y una alimentación equilibrada serán suficientes para eliminar el dolor.

Los calambres: Se trata de una contracción involuntaria y dolorosa de un músculo y es la señal de que estamos realizando un esfuerzo durante demasiado tiempo y excesivamente intenso. Para aliviarnos debemos estirar con suavidad el músculo y mantenerlo en dicha posición durante algunos segundos.

La elongación: Tiene lugar durante la práctica de la actividad en cuestión y se trata de una tracción exagerada del tendón, ligamento o nervio que requiere que nos detengamos de inmediato y reposemos hasta que la molestia desaparezca.

La tendinitis: Es una inflamación dolorosa de los tendones debida a la constante repetición de un mismo gesto, a menudo, mal ejecutado. Requiere que cesemos la actividad hasta que desaparezca el dolor y la retomemos de forma progresiva, además de una revisión técnica gestual y material.

El flato: Este dolor agudo y espontáneo se produce cuando realizamos un esfuerzo prolongado pero que no dominamos. No sirve de nada detenerse, lo mejor es seguir con la actividad a un ritmo constante para que el cuerpo se adapte y el flato desaparezca con mayor o menor rapidez. Si sigues con una práctica progresiva de la actividad en cuestión evitarás la aparición de este tipo de dolor.

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