A los brazos flácidos dile no. a veces cometemos el error de enfocarnos en trabajar ce la cintura para abajo, y nos olvidamos de la parte de arriba. Ejercitar los brazos no sirve solo para lucir camiseta manga cero, sino también para ejercitar tu espalda y pecho.

www.innatia.com

Si tienes cuerpo de pera, con mayor razón debes hacer una rutina para brazos porque tu cuerpo tiende a acumular grasa en esta zona.

Cómo empezar la rutina para brazos

Tómate unos minutos para estirar los músculos del cuerpo.
Lleva cada brazo hacia arriba y hacia los lados, y respira hondo mientras lo haces. Luego sube los brazos y extiéndelos hacia los lados.

Cómo hacer la rutina de  brazos

Si quieres reducir volumen realiza ejercicios cardiovasculares por 30 minutos, para que luego puedas pasar a entrenar con pesas ligeras.

Si no puedes ir al gimnasio, llena dos botellas de 1 litro con agua, y más adelante con arena para que tengan más peso.

Inclínate hacia abajo y hacia arriba formando una X con los brazos.

Dobla tu brazo de modo que forme una T con el puño, con el puño hacia abajo sujetando la pesa y mueve solo el antebrazo. Repite este ejercicio con el otro brazo, y luego con ambos a la vez. Este ejercicio fortalece busto y brazos.