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Alimentos para controlar el colesterol

Una buena alimentación es fundamental para mantener la salud, y los altos niveles de colesterol son uno de los principales indicadores que debemos consumir alimentos más saludables.

Existen varios alimentos que son ideales para bajar los niveles del colesterol malo y aumentar los del bueno, y son principalmente las comidas con ácidos grasos del complejo omega.

Los pescados de aguas azules como por ejemplo el salmón, el atún o las sardinas, poseen buenas cantidades de ácidos grasos poliinsaturados omega-3, que son excelentes para disminuir el colesterol malo, y además de ayudar a reducir el riesgo de …

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Fuente:
Salud – CentrodeSalud.net

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Alimentos que bajan el colesterol

Con la incorporación de ciertos productos naturales se puede reducir considerablemente el nivel de colesterol IDL, más conocido como el “malo”, y aumentar los niveles de colesterol HDL, es decir el “bueno”.

Entre los alimentos que se requieren se encuentran las nueces, las fibras solubles como los vegetales y las frutas, los fitoesteroles( como los que…

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Fuente:
Salud y Bienestar

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Alimentos y dietas que ayudan a reducir el colesterol y controlar esa enfermedad



imagen alimentos contra colesterolUno de los graves problemas de salud de la sociedad moderna debido a los malos hábitos alimenticios es el del colesterol y aunque existen medicamentos específicos para su control no hay nada mejor para prevenir y reducir altos niveles de colesterol que con la ingesta de alimentos naturales como:

- La toma de legumbres por su contenido en fibra, isoflavonas o lectinas y la ingesta de pescado azul favorecen la reducción del colesterol y éste último ayuda también a reducir la tensión arterial y a disminuir el riesgo de sufrir una trombosis.

- Frutas y verduras como la manzana, la uva, la berenjena o los cítricos también ayudan contra el colesterol debido a su alto contenido en fibra.

- El aceite de oliva y otros aceites vegetales ricos en ácidos grasos monoinsaturados y vitamina E además de su carácter beneficioso contra las enfermedades cardiovasculares también ayudan a luchar contra el colesterol.

- Los…

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Fuente:
Blogs Teoriza | Salud

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Alimentos veganos

El calcio es un mineral muy importante en el cuerpo que ayuda a mantener huesos y dientes Fuertes y firmes. La cantidad diaria recomendada de calcio es entre 800 y 1200 mg. Las personas que eligieron un estilo de vida vegano, el cual no les permite comer cualquier producto derivado de animales pueden encontrar una gran cantidad de calcio en las verduras de hoja verde. Las fuentes vegetales de calcio se absorben mucho más fáciles que las fuentes de animales. Para la correcta absorción de calcio es muy importante contar con magnesio y vitamina D en su dieta.

Algunas de las mejores verduras que contienen calcio son el brócoli, los nabos, el ruibarbo, las lechugas, acelgas, espinacas, la col y hojas de mostaza. Las hojas verdes de berza cocidas, contienen 358 mg de calcio en una taza mientras que la espinaca cocida contiene 244 mg en una taza.

Los productos de soja que contienen una fuerte y poderosa fuente de calcio son el tofu, el tempeh y la leche de soja. Otros productos a base de soja como la pasta oriental shirataki contienen un 10 % de la cantidad recomendada de calcio. Recuerde…

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Fuente:
Cuidado Personal – Belleza – Salud

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Conserva tus alimentos en buen estado con Samsung



La belleza externa puede alcanzarse siempre y cuando nos encontremos bien con nosotros mismos y cuidemos de nuestro estado de salud. Uno de los caminos primordiales para lograrlo es llevar una alimentación adecuada e ingerir productos que se encuentren en buen estado.

Para conservar adecuadamente nuestros manjares más preciados y beneficiosos para nuestro organismo, ya sean frutas, verduras o pescados,  la nueva gama Premiun de Frigoríficos Samsung Serie G nos da la solución.

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Estos nuevos electrodomésticos han incrementado su espacio interno, manteniendo invariables sus medidas externas. Algunos de sus modelos han elevado su capacidad neta hasta 400 litros, aportando 60 litros más en su interior. Esto nos permitirá guardar, organizar y ordenar los alimentos que precisemos, aunque sean de un tamaño considerable.

SAMSUNG

Además, el estado de conservación de nuestros productos está asegurado gracias a la potencialidad y herramientas innovadoras que nos traen los nuevos frigoríficos Samsung. Un cajón que funciona como refrigerador de forma independiente al resto del frigorífico denominado Zona Oº Real  o  CoolSelect Zone, nos permitirá elegir entre tres modalidades que ayudarán a coservar nuestro productos en buen estado.Son las siguientes:

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-La Zona OºC determinará el nivel de humedad adecuado, mejorando así la frescura de nuestros alimentos. Esta modalidad está pensada para las carnes y los pescados.

-Modo Frío (3ºC): perfecto para mantener durante un tiempo prolongado nuestras frutas y verduras de forma fresca y sin que se deterioren y pierdan todas sus propiedades esenciales.

-Enfriamiento rápido: nos ayudará a enfriar nuestras bebidas y refrescos hasta 6 veces…

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Fuente:
Cosas de Belleza

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Alimentos sanos para tu embarazo

La rutina, el trabajo, las obligaciones y los problemas hacen que descuidemos la alimentación en el embarazo. Para evitar el cansancio y prepararte durante estos nueve meses de embarazo, simplemente con una alimentación adecuada resolverás este inconveniente y disfrutarás a fondo esperando a tu bebé.

A continuación, detallamos una serie de alimentos nutritivos para que incorpores a tu dieta diaria, debes tener en cuenta que estos alimentos son solamente algunos ejemplos:

  • Acelga: este vegetal es adecuado ya que posee un bajo contenido de grasas y tiene gran cantidad de nutrientes como el hierro, potasio, ácido fólico, magnesio, calcio, vitamina A, vitamina C, vitamina E y proteínas. Además tiene fibra, que colabora para evitar el estreñimiento. Puedes consumirla cocida o cruda.
  • Carne: durante el embarazo las…

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Fuente:
Trucos de Belleza

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Alimentos dormir

Alimentos para dormir, el triptófano. Si algunas veces tienes insomnio  en Viviendosanos.com te contamos alimentos que pueden ayudarte a dormir mejor.

Dormir es fundamental para nuestra salud. Nos recuperamos de toda la jornada, cuando no hemos dormido bien lo notamos, no solo nos sentimos cansados sino que nos cuesta más tomar decisiones.

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El triptófano

  • El consejo que dan muchas madres, del vasito de leche caliente funciona, la leche tiene triptófano uno de los 10 aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo usa para sintetizar las proteínas que necesita. El triptófano es importante para ayudarnos a dormir. Su papel es conocido en la producción de mensajeros del sistema nervioso relacionados con la relajación y el descanso.
  • El triptófano es esencial para producir sustancias fundamentales como la serotonina, un neurotrasmisor precursor de la malatonina. La serotonina tiene un papel clave en el estado de ánimo, el apetito, el sueño. El triptófano se ha usado para regular el sueño y en dietas de adelgazamiento. El triptófano no actúa si se toma en exceso, solo si realmente hay un déficit, el resto se excreta por la orina.

Stressed

  • El triptófano  interviene en la producción de miles de proteínas que…

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Fuente:
Dietas y Salud en Viviendo Sanos

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Alimentos contra la tensión alta

Todos sabemos que tener la tensión alta es muy perjudicial para la salud y es muy recomendable controlar la alimentación para conseguir bajar la tensión a parámetros adecuados.

Alimentos recomendables si tienes la tensión alta:

  • Toma abundantes frutas y verdutas, puedes tomar sin problemas entre 5 y 8 piezas de fruta al día.
  • Levadura de cerveza, es baja en sodio y…

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Fuente:
Extra Belleza

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Cooperación entre países para llevar alimentos excedentes a zonas donde los necesitan.


Por fin una buena ídea!!

Hace unos días veíamos estupefactos como se tiraban todas las verduras que no se podían comercializar por la famosa crisis del pepino sabiendo que no presentaban ningún riesgo para la salud. Imagino que no era la única que me preguntaba si no se podría hacer algo más constructivo con ellas.

¿No estamos en crisis? ¿No ha aumentado el número de familias que acuden a comedores sociales para poder alimentarse? ¿Es necesario destruir esos alimentos en vez de aprovecharlos?

Hoy leo esta noticia en el periódico el país y creo que merece la pena reseñarla para que la ídea fructifique y se pueda llevar a cabo en muchos más países. Veamos la noticia:

España y Brasil impulsan una red mundial de donación de alimentos

Fuente de la imagen


Los dos países ensayan un sistema por el que uno aporta excedentes y otro los reparte – Madrid llevará al G-20 este modelo para la cooperación ‘sur-sur’

PABLO XIMÉNEZ DE SANDOVAL - Madrid – 21/06/2011

España y Brasil se proponen generalizar un tipo de cooperación internacional para atender crisis alimentarias que ha logrado reducir significativamente el coste de estas operaciones e incorporar a nuevos países como donantes de ayuda. En el año 2009, a través de una conversación informal entre el expresidente Lula da Silva y José Luis Rodríguez Zapatero, Brasil solicitó a España ayuda para dedicar 40.000 toneladas de alimentos, procedentes de su exitoso Programa Hambre Cero, a ayuda internacional. Brasil necesitaba un socio experimentado en un ámbito que hasta entonces no formaba parte de su política exterior. El resultado fue la operación logística más grande que ha hecho la Agencia Española de Cooperación Internacional para el Desarrollo (AECID). La oficina española se encargó de lograr el transporte de esa gigantesca cantidad de arroz, maíz y leche en polvo a Haití, Cuba y Honduras, que acababan de ser golpeados por los huracanes Ike y Gustav.

  • “La especulación genera hambre”

El plan inicial de Lula era el trueque entre sus agricultores

Una buena cosecha puede convertir en donantes a países muy pobres

La propuesta es instalar un primer almacén mundial en Las Palmas

Se trataría de nutrir estos silos para evitar cortes en el suministro

Algo aparentemente tan obvio como llevar comida de donde sobra a donde falta no es el modo habitual de operar en las crisis humanitarias. Normalmente, el Programa Mundial de Alimentos (PMA) compra la comida a un intermediario internacional especializado. En este caso, los…

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Fuente:
Salud Pública y algo más

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Alimentos que ayudan a dormir mejor

Si te cuesta dormir por las noches y ya no sabés cómo hacer para poder conciliar el sueño con naturalidad, te presentamos una serie de alimentos que ingeridos antes de acostarte te permitirán descansar como un ángel.

Uno de los trucos está en ingerir un snack con algo de proteínas y carbohidratos una hora antes de acostarnos.

Sin embargo, esto no es lo único que nos permitirá dormir tranquilos. Existen algunos otros que posibilitan esta tarea:

  • La avena: Por mezclar proteínas con carbohidratos, también es…

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Fuente:
Salud y Bienestar

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